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基础,冥想入门10课程
资源分类
学习
资源描述
这是一套专门给冥想新手准备的入门课,一共10节,从最基础的呼吸法和身体放松开始教。适合平时压力大、睡不好、注意力不集中,或者单纯想试试冥想但不知道从何下手的普通人。课程会带你一步步学会怎么静下心来,怎么观察自己的念头而不被带走,每天花10到15分钟就能练。不需要任何经验,在家找个安静地方就能跟着做,帮你缓解焦虑、提升专注力,养成放松的习惯。
更新时间
2026-09-10
资源类型
夸克网盘
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