这是由柠檬老师主讲的系统瑜伽课程，从最基础的体式开始，一步步带你练到高级阶段，共100节课。适合零基础想学瑜伽的人，也适合有一定经验想提升的学员。每节课都会讲解具体动作、呼吸配合和注意事项，帮你安全有效地练习。内容涵盖站姿、平衡、扭转、后弯、前屈等经典体式，还有放松和冥想部分，对缓解压力、改善体态很有帮助。不用去健身房，在家跟着视频练就行，节奏清晰，讲解细致，坚持下来身体会明显变柔软，精神也会更好。